医学指导：广东省名中医、岭南名中医、博士生导师。广东省中医院耳鼻咽喉头颈科主任医师、学术带头人李云英教授。
开栏语
本专栏将定期推送中西医耳鼻咽喉疾病的预防、治疗及养生保健科普知识，为您耳鼻咽喉的健康保驾护航！欢迎持续关注！
随着生活节奏的加快，社会交流日益频繁以及环境污染的加重，慢性咽喉炎发病率逐年增多，成为了耳鼻喉科的常见病，极大地影响了人们的生活质量和身体健康。4月16日 是“世界嗓音日”，李教授给大家讲一讲该如何调理自己的慢性咽喉炎。
咽痛、声音嘶哑，是慢性咽喉炎在作怪
咽喉炎是咽炎和喉炎的总称，有急慢之分。咽喉是我们饮食、呼吸的必经之道，也是我们免疫系统面对外邪入侵的第一道防线，因此一旦身体抵抗力下降，就容易面对病菌的感染。
急性咽喉炎反复发作或治疗不彻底，或者邻近器官原本就有病灶对咽部的刺激，如鼻炎、鼻窦炎、扁桃体炎、鼻咽炎、气管炎等，也会转为慢性咽喉炎。而咽部与食道、呼吸道相连，如果慢性咽喉炎反复发作，往往会引起各种各样的并发症，因此一定要提高警惕。
慢性咽喉炎近年来发病率高，与人们的生活习惯是息息相关的。饮食不注意、经常抽烟喝酒、熬夜、工作时过度用嗓都会诱发慢性咽喉炎。
但慢性咽喉炎的症状表现有时不明显，如果我们在日常生活中出现了下面四种症状，就要警惕自己是不是患上慢性咽喉炎了：
1、咽喉有异物感。
慢性咽喉炎最主要的表现就是“嗓子不舒服”，“感觉喉咙里有东西”，有时还会有轻微的灼热感或者刺激感，急性发作时还会伴有咽痛、尤其是吞咽时会加重。
2、咽干、咽痒。
慢性咽喉炎会导致咽黏膜干燥，因此很多人得了慢性咽喉炎不自知，但会变得口干想喝水、嗓子痒，没事总想清嗓子等。
3、咳嗽、恶心。
慢性咽喉炎引起的咳嗽声音是清浅的，平时基本上是干咳，或是少痰，或是有痰咳不出来。早上刷牙时如果牙刷碰到口腔后部，还会很容易恶心、想吐。
4、说话易疲劳、声音嘶哑。
慢性咽喉炎的人因为喉咙不舒服，如果一次性说太多话、或者说话太大声就会容易疲惫，有些慢性咽喉炎还会伴有发热、咳嗽等上呼吸道感染症状和食欲不振等。
因此，如果有连续半个月及以上出现这些症状时，就要怀疑我们是不是有慢性咽喉炎了。
治疗慢性咽喉炎，这4个误区要避免
慢性咽喉炎在日常生活中很常见，很多朋友也会倾向于自己在家用药物治疗，但是在自行治疗慢性咽喉炎时这4个治疗上的误区大家一定要注意。
误区1：慢性咽喉炎是炎症，需要用抗生素治疗
慢性咽喉炎虽然属于炎症的一种，但它并不是细菌感染引起的，如果盲目使用抗生素，不仅对慢性咽喉炎的治疗起不到效果，还容易使细菌产生耐药性、破坏身体的菌落平衡，引发更大的问题。
误区2：慢性咽喉炎是上火，可以吃清热解毒药
有些人以为喉咙痛就是上火，于是只要慢性咽喉炎一发作就吃清热降火药、喝凉茶。中医认为，慢性咽喉炎有“实证”和“虚证”之分，且临床以虚证多见。如果不仔细辨证，盲目用清热解毒药治疗慢性咽喉炎，反而会损伤我们自身的正气。
因此，虚火上炎用清热药是不对症的，不仅无法很好地缓解症状，还会损伤正气，加重虚的表现。其实，治疗虚火上炎导致的慢性咽喉炎的要点有两个：急性发作期“清”热，慢性缓解期“补”肺阴，让体内的津液补充足够了，水能制火，虚火自然就会降下来，慢性咽喉炎自然而然就会好转。
误区3：慢性咽喉炎引起的咳嗽可以用镇咳药治疗
慢性咽喉炎因为对咽喉部有刺激性，常有咽痒、咳嗽症状，但慢性咽喉炎的咳嗽是喉源性咳嗽，即使使用抑制咳嗽中枢的镇咳药，往往效果也不明显。
误区4：慢性咽喉炎患者身体偏虚，适合进补
前面我们说过，慢性咽喉炎临床以虚证多见，所以慢性咽喉炎反复发作的朋友往往身体是比较虚的。但是，虽然慢性咽喉炎多虚证，但滋补并不能缓解病情。因为，慢性咽喉炎患者大多是气阴不足的，适宜清补而不宜过于温补。很多滋补效力较强的药材，虽然能够补益阳气，但同样也有伤阴的风险，这样一来反而会导致虚不受补，引起“上火”的症状，加重病情。
慢性咽喉炎发作期，缓解调护有诀窍
中医认为，慢性咽喉炎多因肺胃阴虚，虚火上炎所致，分为以虚火上炎为主的发作期与肺胃阴虚为主的缓解期。故治疗宜以清热利咽、滋养肺胃为主。
1、发作期养护指南
慢性咽喉炎急性发作期时，最主要的症状是咽痛、咽部灼热不适、咳嗽有痰。下面列出的两个食疗方和一个保健操，可以在慢性咽炎发作期时很好地缓解对应症状：
01
滋阴润燥——石斛麦冬橄榄瘦肉汤
橄榄清肺利咽，生津止渴，石斛和麦冬都有养阴生津润肺的功效，对于特别容易咽干失声的慢性咽炎患者来说非常适合。
石斛麦冬橄榄瘦肉汤
材料：石斛30克、麦冬30克、橄榄3个、猪瘦肉200克。
做法：瘦肉切片，所有材料洗净下锅加水煮沸，改小火煮40分钟后调味即可。
适应症：慢性咽炎见咽干喉痛，声音嘶哑者。
02
清咽化痰——川贝冰糖炖雪梨
冰糖和雪梨都有润肺止咳的效果，配合可以清热化痰、善治肺燥的川贝，这个食疗方可以清热化痰、润肺止咳，对于慢性咽喉炎时容易咽干、咳嗽时有痰的表现有针对性的治疗效果。
川贝冰糖炖雪梨
材料：川贝母粉3克，梨1个，冰糖10克。
做法：将梨清洗干净，挖去梨核，把梨盅放入蒸碗，川贝母粉倒入梨中，再把梨上部盖好，蒸碗中加入冰糖和少许水，隔水蒸约40分钟即可，连梨肉、带汤水一起食用。
适应症：慢性咽喉炎见咽干咳嗽有痰者。
2、缓解期养护指南
慢性咽喉炎缓解期时，最主要的表现是咽干、咽痒、干咳无痰。可以用下面这个食疗方和保健方法进行长期调理，让慢性咽喉炎的症状得到改善：
01
生津除烦——银耳百合莲子粥
银耳润胃安神，百合润肺清心，莲子健脾养心安神，三味滋阴安神的药食材组成的食疗方有很好的清润肺胃、宁心安神的作用，长期食用对于慢性咽喉炎伴有睡眠质量差的朋友的身体状况会有很大的改善。
银耳百合莲子粥
材料：粳米200克，水发银耳30克，百合30克，莲子30克。
做法：银耳提前用水泡发，所有材料洗净一齐下锅煮沸，改小火煮40分钟即成。
适应症：慢性咽喉炎见咽干肺燥，心烦失眠者。
02
保健操
缓解咽干小窍门——舌尖在口腔内顶住牙齿牙龈，顺时针扫圈，再逆时针扫圈，刺激口腔黏膜分泌唾液，吞咽分泌的唾液，可有效缓解咽干。
预防慢性咽喉炎，从根本开始
慢性咽喉炎是和体质相关的慢性病，因此它的预防比治疗更重要，想要和慢性咽喉炎说再见，生活上的自律与节制少不了。
1、减少对咽喉部刺激。
要坚持戒烟戒酒、远离二手烟，尽量避免饮用咖啡、酒、浓茶和碳酸饮料。加强营养，适量进食奶类制品、精肉、鸡蛋等，少吃或不吃酸辣、油腻、刺激性的食物；多吃水果、每日确保1500~2000毫升的饮水量。
2、保持良好的起居习惯。
不宜过度疲劳，避免熬夜，保持大便通畅，保持心情舒畅。同时最好养成定期锻炼的习惯，以增强身体的抵抗力。
3、合理用嗓。
用嗓多的人群，要避免大喊高歌、长时间讲话，出现轻度发声疲劳的表现时就要休息。
4、切断与刺激源的接触。
平时工作和居住环境要注意保持空气清新和流通，在有粉尘、刺激性气体的环境下可以佩戴口罩。勤刷牙，早晚可用淡盐水漱口。
如果正在被慢性咽喉炎困扰，不必太过忧虑，慢性咽喉炎在规律作息和系统治疗下，通过日常的健康调理，预后是非常良好的。
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医学指导：
李云英，教授、主任医师、博士生导师，广东省名中医、岭南名中医。第六批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，国医大师干祖望教授的学术继承人。
担任中华中医药学会耳鼻喉专业委员会副主任委员，世中联耳鼻喉口腔分会副会长，广东省中西医结合学会嗓音专业委员会主任委员。
国家十三五规划教材《中西医结合耳鼻咽喉科学》主编，国家十一五规划精编教材《中医耳鼻咽喉科学》副主编。
曾获“中国首届杰出女中医师”“广东省十大杰出青年医务工作者”“南粤巾帼好医师”“南粤优秀教师”“首届颜德馨优秀中医药人才奖”“全国首届中医药传承高徒奖” “羊城好医生”等称号。
从事中医和中西医结合耳鼻咽喉科的临床、教学和科研工作近四十年,具有丰富的临床实践经验，擅长中医及中西医结合诊治耳鼻喉科疾病，尤对咽喉嗓音疾病有较深入的研究。
擅长：鼻炎、声嘶、咽喉炎、扁桃体炎、腺样体肥大、中耳炎、耳鸣耳聋、眩晕、鼻咽癌、喉癌等耳鼻喉科常见疑难病症的诊治。
出诊时间: 周一上午、周四下午（广东省中医院大德路总院耳鼻咽喉头颈科）
供稿：李云英全国名老中医药专家传承工作室
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