我有168却胖到看起来很矮，所以我想我的那些媲美市场猪肉摊上的肥肉。
一部分也要归功于爱喝汤的这个习惯！爱喝汤的习惯改不了怎么办呢?
所以我就想出了一个办法，就是把喝汤摆在进食的第一个顺位。
除此之外，不管我喝的是什么汤，都要用约汤量的四分之一的热水去稀释这碗汤。
除了让汤变得更清淡之外，也可以增加我把整完精华喝光的困难度，再配合减肥期间渐渐缩小的食欲。
慢慢我发现我顶多只能喝完一半的汤量就快饱了，剩下来的胃我要留空间给还没吃的饭、面跟蔬菜。
现在整理照片才发现有阵子我瘦到变锥子脸。
如果想要跟我一样从左边变成右边那样，接下来的方法就要认真听咯~
这篇就是要教大家怎样健康又轻松的减脂，在减脂这部分分成饮食跟生活习惯。有四个要点一定铭记在心！因为女生清瘦一点五官会比较立体，脸蛋比较小，也会让人感觉比较有气质。
要不然就会像我这样胖到感觉肉都要没地方长了，鼻子变圆脸变形连下巴都有莫名的肿感。（来源：爱美网）
一、不可以饿到也不可以吃饱
会胖就是因为喜欢吃得饱饱，当时我就只能穿像这样的孕妇装来遮胖。
不要吃到饱，也不能让自己饿，这要很大的毅力才能做到。
一开始我训练自己的方式就是干脆拜托老板娘把分量砍半！
比如说买个便当就说我的白饭只要一半，买面就说我的面只要一半。
青菜多放几根就好！
再来就是强迫自己留一口不吃，目的就是要让自己警惕：吃饭是为了不饿，不是为了吃饱！
我在减肥！为了爱美口腹之欲要乖乖在后面排好队，长久下来胃就会慢慢缩小食量也可以慢慢变少。
这真的很有用，长久实施下来，你会发现你对大吃大喝的欲望越来越低。
看到大鱼大肉就会联想到肚子饱到要炸掉了的不舒服感觉。
对于甜食饼干类的零嘴也不会想起，就算放在手边也不会想吃。
而且只要把这句话“吃饭是为了不饿，不是为了吃饱！”放在心上，吃饭的时候自然而然就会挑选较健康好消化对营养又有帮助的食物，这时就要执行第二点。
二、你永远有更低卡的选择
勤俭持家如我，是绝对不容许有任何剩饭剩菜被留下来的！
因此过去的我根本就把自己当成一个饭桶，每餐一定要吃得干干净净才甘心。
长久下来就造就了15kg的肥肉，胖到没锁骨，脸很肿， 肿到有点变形。
我妈常说那15公斤换算成台斤去市场买猪肉绝对重到你扛不回来！
为了不想要强迫自己把没吃完的食物倒掉，所以我就会把选择渐渐转移到份量较小、卡路里较低的餐食上。
比如说比起一份排骨便当，我要倒掉一半的饭跟内附的炸物配菜。
太浪费了！！！我无法接受，所以仔细想想我还是点个阳春面就好。
以前我都爱吃烧肉！吃到饱！所以全身都只有一个字可以形容！圆！而且看起来真的很像三十几岁刚生还孩子的妈妈。
有时甚至吃小七的关东煮或者玉米粥，早餐也是一样。
如果要吃一个汉堡我一定要留一半的汉堡面包不吃，这实在是太浪费了！！！
所以后来我就干脆选择生菜三明治
一个月执行下来，不只摄取的卡路里少了很多，钱包也省了不少！
三、 可以的话就过水吧！过出来的油看了会晕倒
减肥过程我都是住在学校宿舍，离家好远低，所以也吃不到妈咪的爱心健康减肥餐。
拒绝吃排骨便当的我(因为要倒掉一半的饭我觉得浪费)，不想吃汤面的话最后只能选择自助餐了。
偏偏自助餐的菜为了卖相好看及不容易黄掉都会炒得很油，这时候就要出动过水大师，一个耐热汤碗以及一壶热水。
以前没捞的油就通通长在脸上……
我会先将青菜类的通通仔细的过水捞起来，然后在过肉类，有一些蒸蛋、凉拌豆腐等比较清爽的菜色就不用过了。
蒸蛋要怎么过水？
把你便当里的菜通通过水一次之后你就会看到汤碗上面浮着一层可怕的油。
去油之后，脸真的小很多而且五官得比例都不一样了眼睛大多了。
其实过水的好处不只是减少吃进肚子里的油分，过水的同时会将多余的酱料及炒菜的咸分也通通冲淡。
这样一来吃进口里的热量就被砍了一大半，饮食习惯也会越来越清淡，下半身水肿的情况也可以获得改善喔。
四、热汤是大敌也是贵人
其实我小时候不爱喝汤的，是后来交了男友之后，男友非常爱喝热汤，久而久之我也被影响。
不过这个习惯就害得我一碗汤面，不管是牛肉面、酸辣面、阳春面还是锅烧面，我都可以吃到见底，一干二净。
我都没发现自己的脸胖得像充了气，脸一大眼睛就小，可想而知整大碗的食物热量也就完完整整进入我的肚子里。
而且可怕的是当食物与汤一起煮的时候，就跟过水的效果一样，所有油份咸份、热量精华都被煮出来流到汤里了。
清汤是如此更不用提还加了勾芡的浓汤，当我把面、料都吃完了之后，还一口一口地把“热量精华汤”给喝下肚。
这场景完全就是某种魔鬼增肥计划的课程之一吧！
这样确实执行下来的话，一餐的热量就几乎被减去了二分之一要把整份餐点完食越来越困难。
因此我就会越买越小份越买越清淡越健康，可以说是以上这四点会相辅相承来帮助自己减肥喔！
我只要稍微修正饮食的习惯，减肥根本不用忌什么口这个不能吃那个不能吃。
我什么都吃，朋友的聚会也从不缺席。不需要照着菜单准备，因为平常忙碌根本不可能有这种时间。
也不用节食饿肚子或着吃一些“兔子的食物”，还是阿姨帮达力准备的减肥餐“四分之一颗葡萄柚”。
吃得少却足够、吃得健康又开心不知不觉地肥肉就会从身上慢慢消失喔~
大家可以试试看！
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